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制定瘦身计划按照健康标准 有效甩掉赘肉

导语减肥一直无法成功是因为自己毅力的原因?大部分人归结到自己的原因上,但是你知道么,想要健康减肥,一个合理的减肥计划能够帮你打败一切!爱美女性网小编分享健康减肥常识,教你如何制定瘦身计划,有效真正达到瘦身目的。

 制定瘦身计划按照健康标准 有效甩掉赘肉

  我们很多人开始下决心减肥。但过不了多少天,许多人就把自己的誓言抛之脑后,连一盎司体重也没减掉。问题不在于缺乏意愿;我们都真诚希望能减掉那些磅赘肉。很多时候,问题在于落实不利。我们努力实行的计划往往走入歧途。让我们选条更佳路线。以下是一些常见的错误,以及如何避免这些错误的方法。

  1. 运动与饮食改变相辅相成,但不能代替饮食变化。运动有很多方面的好处。运动能改善你的心脏健康,让你心情舒畅,精神旺盛。但运动不可能让你的腰围有多大变化,除非你同时还改变自己的饮食习惯。

 制定瘦身计划按照健康标准 有效甩掉赘肉

  原因很简单。全速跑上一英里只能燃烧掉大约100卡路里的热量。而减掉一磅脂肪则需要燃烧掉3500卡路里热量。你算算:你要跑35英里才能减去一磅。即使如此,运动又刺激了你的食欲,足以把你出汗减去的体重全部补回来。所以不要仅仅指望运动减肥。相反,将运动与有利减肥的健康食品结合起来。那么什么是那种“健康食品”呢?等一下,我们一会儿再回头谈这点。

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