时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

瘦身宜慢不宜快?不反弹减肥方法 5步算出来

导语减肥,你减对了吗?总觉得减肥无法坚持下去,容易半途而废,或者总是处于反弹的怪圈当中,这很有可能是你的目标与自身情况不太相符哦!要如何才能减肥成功呢?下面,爱美女性网小给你介绍最有效的健康减肥方法,从BMI、卡路里这些概念着手,教你什么时候减,减多少才科学的减肥常识与原理,帮你成为一名精明的减肥达人,美体塑形不再半途而废。

 瘦身宜慢不宜快?不反弹减肥方法 5步算出来

  【Program 1】了解适合自己的减肥方法

  Point:与喜好不符的减肥方法难以持之以恒

  费力的事,不喜欢做的事,谁都不会想去做,其实减肥也同理。

  让讨厌运动的人突然开始做剧烈运动,想要持续下去的话特别困难;让喜欢吃饭的人开始所谓的低碳减肥法,肯定会累积压力。这说明让你感觉痛苦的减肥方法,肯定也难以持之以恒。

  为了能够坚持下去,应该选择对身心负担小的方法。因此,第一步,确立正确的目标是很重要的。提出很勉强的目标,要去实现这个目标的行动力必然也会变得很勉强,难以持续下去也是显而易见了。

  另外,减肥停滞期也是另一个需要重视的问题。

  体重一直降不下来的话,变得焦急而勉强自己,或是变得厌倦而中途放弃。但实际上,停滞期越长,瘦下后的体重却能更好地熟悉身体,反而不易反弹。要记住,停滞期是减肥顺利进行的证据,千万不要着急,更不要气馁,好好继续减肥吧!

 瘦身宜慢不宜快?不反弹减肥方法 5步算出来

  ▶Check:看看你容不容易半途而废!

  减肥坚持不下去的话,多半是采取的方法出现问题。如果正在进行下列减肥方式的话,半途而废的可能性很高,请立马改善哦!

  □ 朝着“一周内减5kg”等短时间内狂瘦目标前进的人

  □ 盲目地尝试各种各样流行减肥方法

  □ 明明不擅长运动却挑战剧烈运动

  □ 总是很在意小范围体重的增减

  □ 极端地减少食量

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
减肥消除水肿 3招致胜
经期减肥养成易瘦体质
2步清除身体湿气 才能瘦
瘦MM保持身材苗条的秘密
4招激发身体瘦素 高效瘦身
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点