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抓经期减肥好时机 特殊时期迅速达到瘦目的

导语经期总是让MM们备受折磨,每到这个时候姑娘们总是会觉得浑身不适,只想坐着或者躺着,更不用说减肥做运动了。可是这个时候可是脂肪的动荡时期,好好利用起来可是减肥的好时机哦!爱美女性网小编就教你如何抓住经期减肥的最佳时间,教你例假期间怎么减肥,特殊时期要迅速达到瘦目的!

 抓经期减肥好时机 特殊时期迅速达到瘦目的

        很多MM在经期的时候往往会伴随着一系列的身体不适,有时间都只是会在床上躺着,沙发上坐着,更别提做运动或者是减肥了。其实经期是荷尔蒙大动荡的时期,这个时间段如果利用好了,会给你的减肥带来事半功倍的效果哦!爱美女性网小编就教你如何抓住经期减肥最佳时间,利用特殊时期迅速达到瘦身目的!

 抓经期减肥好时机 特殊时期迅速达到瘦目的

  ■ 经期减肥最佳时间

  ‖减肥时间:月经开始后的1-7天

  锻炼时间:每周3到5小时

  锻炼方法:由于月经期间,人的抵抗力下降,因此这段时间不能节食,也不能做剧烈的运动。可以做一些塑形的运动和动作。比如普拉提、太极拳、慢跑等。

  饮食方法:在这段时间,多吃一些含铁质的食物。同时要禁止食用辛辣燥热的食物,比如辣椒、大蒜、生姜等。另外,生冷寒凉的食物也最好不要食用,预防水肿。比如:凉菜、冷饮、生瓜果等。另外,这段时间由于激素分泌减少,毛孔会变粗,因此要多喝水。

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