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饮食+日常 日常秋季减肥方法控制食欲轻松瘦

导语秋季到了,进食增加,肥胖危机加大,减肥显得非常必要,而控制食欲是保证减肥成功的一个必要条件。但是秋季控制食欲并不容易,如何控制食欲也成为了MM们在秋季减肥过程中的一大难题。爱美女性网小编为大家分享7个减肥方法,教你在饮食和日常上控制食欲,让你秋季轻松享瘦。

 饮食+日常 日常秋季减肥方法控制食欲轻松瘦

  很多MM都喜欢吃东西,尤其是当面对各种美食时,食欲更是强烈,加上现在已经是秋季,甩开了夏天闷热的天气,胃口大增。在这个美食当道的季节里控制食欲减肥是一件困难的事情,但是控制食欲又是必须的,不然会导致过量饮食,进而使体内热量和脂肪含量过多,加剧肥胖,而事后再补救的话也就加大了减肥的难度。所以,MM们一定要坚定自己的决心,控制食欲,做好秋季减肥第一步。接下来,我们一起看看推荐给大家的7个控制食欲小秘诀吧。

 饮食+日常 日常秋季减肥方法控制食欲轻松瘦

  肚子饿了,不要马上吃东西

  有一种控制食欲的方法是饿了马上吃东西,防止饥饿感加大而吃进更多的食物,从而帮助控制食欲。其实这种方法有一个潜在的危害,就是采用这种方法时会助长一种放纵自己的心理,知道饿了可以马上吃东西,于是每次肚子一饿就开始进食。

  虽然每次的进食量不大,但是加起来还是很可能会导致饮食过量的,这只是一种自我欺骗,有些人甚至吃起来就停不下去了。而且有时候并不是真正的肚子饿,只是嘴馋了,又或者是想通过吃东西来打发时间而产生肚子饿的错觉,这时候随便就开始进食,明显是不可取的做法。

  所以,建议MM们即使在觉得肚子饿了的时候,也不要马上进食,可以先喝杯水,缓解一下饥饿感,还可以在吃东西之前闻一下苹果的香味,苹果的气味分子进入人体后能够影响大脑对饥饿感的判断,使人产生已经吃进东西的错觉,从而帮助抑制食欲,另外,还闻薄荷味道也能起到同样的作用。这种方法的效果经过了美国相关研究队伍的证实,MM们可以尝试一下。

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