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5个减肥方法 拒绝脂肪堆积 秋冬两季健康瘦

导语多余脂肪是MM们的大敌人,身材变胖很大可能就是脂肪在作怪,而秋冬两季因为运动量减少、进食增加,脂肪更容易堆积下来,并且减肥的难度更加大。秋天和冬天如何健康减肥呢?爱美女性网小编为大家分享5个减肥方法,教你对付脂肪,健康瘦身,秋冬两季身材也不再臃肿!

 5个减肥方法 拒绝脂肪堆积 秋冬两季健康瘦

  秋冬一到,爱美的MM既欢喜又忧愁,欢喜的是终于可以用大衣来遮挡赘肉,愁的是穿上了大衣,整个人看上去更加臃肿了,最好的解决方法还是减肥,只有瘦下去才不需要担心这么多的问题。但是,脂肪在秋冬两季极容易堆积下来,脂肪堆积是这段时间中最大的障碍。一方面人的运动量减少,排汗量也随着减少,脂肪消耗率降低,另一方面,为了抵御寒冷,进食增多,而且因为室外气温很低,大家都喜欢躲在温暖的室内,这样一来,减肥就更加困难了。秋冬两季究竟应该怎么减肥呢?如果你现在还烦恼着减肥的问题,就看看接下来介绍给大家的5个减肥方法吧,可以帮助你健康减肥哦!

 5个减肥方法 拒绝脂肪堆积 秋冬两季健康瘦

  进行温和运动

  秋冬运动减少,于是很多人只要一进行运动就不断地加大运动的强度,尽选择一些非常激烈的运动,而且一旦运动了就持续3、4个小时,以为这样就可以弥补减少的运动量。有运动减肥的动力是很好的,但是要健康减肥,这样的做法可是不可取的哦。因为太激烈的运动,并不是有氧运动而是无氧运动,而当氧气供应不足的时候,体内的糖质会取代脂肪被分解来提供能量,所以脂肪的消耗不仅不会增大,还会因此而降低。另外,到了秋冬,人体的新陈代谢率降低,能量和物质代谢变慢,人很容易因为进行激烈的运动而虚脱或者是受凉感冒,秋冬身体是承受不起太激烈的运动的。

  此时应该进行比较温和的运动,比如说散步、慢跑、骑车等等,散步一小时可以消耗大约130大卡的热量,慢跑一小时可以消耗大约400千卡的热量,而骑自行车一小时可消耗大约470千卡的热量,大家可以根据自己的需要来选择减肥运动,保证健康减肥。

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