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小编示范21天快速减肥 跟着爱美女性网一起变瘦

导语十一长假,各种宴会、聚会、约会……邀约不断,脂肪不散?身材不够好,怎么穿都不够看!赶紧跟着爱美女性网小编一起学习如何击退难看赘肉,开展21天快速减肥计划吧!爱美女性网小编真人出镜,记录21天的减肥过程,手把手教你最有效的减肥方法,助你成功瘦下来,成为国庆人气NO.1!

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  小G减肥感受:

  说真的,以前减肥都不会有什么计划,都是想起重了就少吃点来减肥,或者听说做某项运动能减肥,就去玩一下,常常三分钟热度,所以也没有说真的试过减肥成功。这次算是比较有计划的去进行减肥,当然当初的计划也有随着我的个人情况做一些小调整。但我在这过程中,学到了很多关于减肥的知识,例如有些水果原来热量很高的,运动一般要每天保持45分钟左右才能真的燃烧脂肪……等等。现在每天晚上运动已经变成一种习惯;上班坐着的时候我会注意自己的姿势,或者做一些简单的瘦身小动作。虽然21天减掉的体重没有很多,但三围数字都有减少,尤其是腰围减掉6cm多,算是挺满意了。

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  瘦身编辑土豆点评:

  真正的减肥不只是减轻体重,更重要地是减掉脂肪,增加肌肉含量,让线条变得更紧致更好看。这次小G减轻的体重数虽然只有4.6斤,没有达到预期的5-10斤效果,但是身体比例有了比较明显的变化,这也算是一种成功。另外在减肥最后一周碰上经期,这也是一个影响因素,在生理期当中,月经期1-7天,身体容易水肿,而在经后一周则是减肥的加快期,这段时间减肥效果会更好。

  其实减肥不难,三餐定时定量,少吃高脂肪、高糖、高盐的食物,渴了喝水或茶,不要喝饮料,保持每天运动45分钟左右,早睡早起不做夜猫子。把这些养成习惯,你也能轻松变瘦。

  在国庆长假期间,很容易会吃多了,下面土豆也给大家提个醒,节日美食、聚会餐饮,每点吃一些就好,千万不要过量。放假时也别忘了坚持运动,调整好作息,这样假后就不用担心长胖了!

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  DAY21 昨天是减肥的最后一天,还是要记录下这天的减肥情况。早餐吃了3片甜方包。午餐吃了月饼一个。晚餐则是中秋大餐(节日跟家人一起吃,享受节日美食也是ok的~~)。运动维持1小时,台阶踏步,外加瘦手臂小运动。

  虽然这次的减肥算是暂时结束了,但我也会把这段时间学到的知识、养成的习惯,继续坚持下去!!我的目标可不只是现在这个体重呢(我希望我的体重最好是能到达50kg),所以还要继续努力呢!姐妹们也要继续下去哦!!!

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模特/Gloria   ·摄影/rachel   ·文字/june
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