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减脂肪还是水分?经期减肥辩论 让瘦身更有效

导语经期减肥常识,一直是备受争议的减肥方法。有的人说经期减肥非常有效,有的人说经期不适,平衡饮食就可以了。到底哪种才是正确的?爱美女性网小编分享经期减肥常识,了解如何减掉脂肪而不是水分,让经期减肥更加有效。

 减脂肪还是水分?经期减肥辩论 让瘦身更有效

  减肥蔚为全民运动,年轻女性更是趋之若鹜,连月经来潮时也不松懈。爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”,她们认为“在经期减肥最有效”。这样一来,每月一次让人烦恼的“倒霉事”竟成了不少女性朋友开心期待的日子,并把月经后的一周称之为减肥“黄金周”。

  很多人认为经期减肥效果好 支持观点:经期减肥瘦身效果最明显

 减脂肪还是水分?经期减肥辩论 让瘦身更有效

  生理四期减肥法

  传说中的生理四期减肥法

  生理四期减肥法,据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是:运用生理周期将瘦身分成四期:

  1、月经来的1-7天称为瘦身福利期,而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

  2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

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