减肥常识知多少 减掉体脂肪 彻底瘦身不反弹

导语

一个减肥计划下来发现自己的体重并没有什么变化,还会反弹?这其实是你的体脂肪在作怪。减重≠减体脂肪,只有有效减掉体脂肪才算是减肥成功哦!爱美女性网小编分享减肥常识,教你如何减掉体脂肪,成功减肥不反弹,彻底瘦身立现窈窕!

 减肥常识知多少 减掉体脂肪 彻底瘦身不反弹

        很多MM都会出现在减肥的过程中不知道自己的体重变化是真的瘦下来了还是只是短暂的波动,往往在你以为已经达到你的减肥目标的时候,体重又嗖的一声恢复原来的样子,这是怎么回事?其实可能是你的减肥不够彻底,没有减掉体脂肪,这样就很容易引起减肥反弹哦!怎么减掉体脂肪?快跟着爱美女性网小编来看看吧。

 减肥常识知多少 减掉体脂肪 彻底瘦身不反弹

  ▌减重前怎么准确测量体重和体脂肪?

  对于减肥的人来说每天量体重和体脂都是必要的,有人一天量一次有的人一天量好几次,就发现数字的变动不稳定,那到底哪个数值才是正确的体重和体脂肪值呢?

  ▌何时可以测量到准确的体重?

  人在一天当中体重变化会因为三餐进食、排便、流汗、尿液等,这些体内的代谢而产生变动,一般来说每天的体重变化大概在1-1.5公斤,

  所以必须每天选定时间才能比较出正确的体重变化。一天当中有两个测量时间是最好的,第一个是早上睡醒之后,第二个是晚餐空腹时,将两个时间的体重记下来,一旦可以掌握自己的体重变化,减肥就会变得容易很多。

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