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马上执行长假减肥计划 节前节后身材hold得住

导语马上就迎来长假黄金周,今年又喜逢中秋与国庆双节合一,各种派对聚会怎么少得了!为了能让MM们毫无负担地度过8天长假,爱美女性网小编这就为你定制减肥计划,节前好好塑造体型,过节的时候放心吃喝玩乐,节后更不用担心身材变胖,就趁着距离长假前一周的时间,快速掌握以下的减肥方法吧!

 马上执行长假减肥计划 节前节后身材hold得住


  ▶节前7天突击!塑造纤瘦四肢◀

  节前除了为自己买漂亮的衣服,添置迷人的美妆品之外,别忘了还要为身材准备准备哦!就算只剩下七天,也能重拾紧致纤瘦的体质。

  身体线条要紧实并非一日可及,但只要你每天花少许时间做运动、勤按摩,就能看到最佳紧致效果。针对派对打扮一定会露出来的手臂跟腿部,早晚利用10分钟,借有效的局部运动来锻炼肌肉线条,让松软的线条变紧实。

 马上执行长假减肥计划 节前节后身材hold得住


  ◤转转手臂操:紧实修长手臂线条,将蝴蝶袖收起来。

  1、双手平举,手掌一下一下翻,向两侧延伸拉长。

  2、手臂保持延伸拉长,手掌左右交换上下翻,感觉上手臂紧实,保持5秒,反复进行。

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