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甩掉最后那3公斤赘肉 就靠这10个减肥秘方

导语假期回来,称一称体重,发现一不小心多了两三公斤肥肉,但往往就是这两三公斤,就能让你措手不及,无计可施。这两三公斤真的那么难瘦下来吗?爱美女性网小编认为,这很有可能是新陈代谢减缓,内分泌失调所造成哦。来试试下面这几个减肥秘方吧,能让你的燃烧脂肪与排毒机能再次启动哦!

 甩掉最后那3公斤赘肉 就靠这10个减肥秘方

  多吃燃脂食物

  当你只剩一寸左右的赘肉要努力时,你所吃的东西就是关键。新陈代谢已经相对比较好了,所以将重点放在富含纤维的食物上,它们会产生热效应,在分解的同时使你的身体消耗更多的能量。

  高纤食物也会在肠壁上产生作用,能阻挠身体吸收一些来自其他食物的热量。最终的好处:减重时,脂肪通过肠道排出,而纤维对此过程很有帮助。将下列纳入你的食物採买清单中:深绿叶菜、芦笋、萝卜、黄瓜、花椰菜、洋蓟、节瓜、四季豆、棕榈心、菇类、藜麦、生杏仁,以及梨子、奇异果、葡萄柚等低糖水果。补充以上这些燃脂食物,并搭配蛋白、鸡肉、火鸡肉、野牛肉、野生捕捞的鱼类等,低脂健康的有机蛋白质一起食用。

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  “零脂肪”、“无糖”的迷失

  在减肥的时候,大家往往会选择脱脂乳制品,但实际上缺少了脂肪的乳制品,其所含的天然乳糖会以较快的速度进入循环的血液当中,使你的身体进入储存脂肪的模式。所以,零脂肪的乳制品反而就变成肥胖的来源了。所以,与其选择零脂肪,不如选用有机、零激素的2%低脂乳制品。另外,也将那些无糖的东西丢掉吧。人体无法处理化学甜味剂,所以它们不仅储存在你的脂肪里,也让你的身体无法释放脂肪作为燃料。

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