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降低血糖值 健康减肥从改变生活习惯开始

导语尝试了很多种减肥方法,但是效果总是不太好,总是很容易复胖。其实说不定是你生活不够规律,血糖值过高所造成的哦!爱美女性网小编分享健康减肥常识,教你如何改变生活习惯降低血糖值,健康减肥就要从小习惯入手哦!

 降低血糖值 健康减肥从改变生活习惯开始

        尽管已经很注意饮食和运动了,但是为什么还是怎么都瘦不下来?你有没有想过,有可能是因为你不健康的生活方式导致你的血糖过高,从而怎么也瘦不下来了呢?仔细检视一下你的生活习惯,是不是三餐高油高盐、放假就大鱼大肉、早餐就重口味、午餐后还有甜点、爱吃肉不爱吃菜、一周七天运动不到一天、都喝饮料不喝水?如果再继续这样保持下去,你是无论如何也瘦不下来的哦!快跟着爱美女性网小编来从生活小习惯开始改变,降低你的血糖值,从根本控制你的体重吧。

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 降低血糖值 健康减肥从改变生活习惯开始

  ◆ 改变习惯彻底减重第一步:运动

  调查指出达到肥胖标准的人当中男生佔30%、女生佔20%,显示有逐年增加的趋势,但男女的卡路里摄取竟然比10年前还低,由此可知现在的人普遍都有运动不足的现象也是造成现代人肥胖的主因。

  仔细思考就会发现其实生活中很多地方可以改善,坐着少看电视或者边看电视边运动,一天坐着的时间不要太长,假日也不要一整天躺着看电视,多走路少代步,就可以达到运动的效果啦!所以如果要说「我都没时间去运动!」那就把运动当成生活中的一部分,不是特地去从事的活动就可以长久持续啰。

  很多人都说减肥要多走路,其实不只走路,只要是运动都能有效降低血糖值,即使只是走路也比安静坐着要好,先不论消耗得热量多寡,光是走路就可以运动到身上许多肌肉群,像是手臂、脚背肌、腹肌都会运动到,重点运动时主要是消耗储存在肌肉内的肝醣,肝醣被消耗掉肌肉就会不断从血液中吸收葡萄糖,将葡萄糖转换为能量来源,只要运动几分钟后血糖就会开始下降,所以运动的效果是马上见效的!

  只要长期培养运动的习惯还能帮助促进胰岛素的功能,原因是来自细胞膜内的胰岛素受体增加,同时活跃运作,所以有胰岛素抗体的人更应该长期持续运动下去,除此之外,运动还能增加肌肉量进而提高新陈代谢,就会有更多脂肪细胞被转换为热量使用,皮下脂肪和内脏脂肪就会慢慢减少,得到改善肥胖的作用。

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