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健康减肥方法 促进肌肉量增加 速甩体脂肪

导语有很多女性看上去非常瘦,但是由于运动量不足,身体脂肪超标。对于这种情况,减肥成了迫切的需求,但是如何减肥才有效呢?爱美女性网小编分享健康减肥方法,正确使用减肥运动来达到增加身体肌肉量,突破减体脂肪的瓶颈,让你瘦身更加容易。

 健康减肥方法 促进肌肉量增加 速甩体脂肪

  虽然看起来纤瘦,但骨子里却是超标的脂肪,就像泡芙里的奶油一样松软的泡芙人,关键就在于缺乏燃烧脂肪的肌肉量。泡芙人是指 BMI 在正常范围内,但体脂率较高(女性高于25%,男性高于20%)的人,这类的泡芙人虽然看起来纤瘦,但却不够紧实,比较明显的征状是腹部、手臂、大腿、臀部容易堆积脂肪,缺乏肌肉训练导致上述部位的肉是松垮的。

 健康减肥方法 促进肌肉量增加 速甩体脂肪

  均衡饮食 维持基础代谢率

  如果你对于目前的体重还算满意,那么现阶段要做的就是均衡饮食并持续运动。运动方面建议选择如快走、游泳等全身性运动来消耗热量,加上伸展动作则能帮助线条雕塑。

相关专题: 减肥方法
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