24个减肥方法 全方位对抗肥肉 保住好身材

导语

如何减肥?网络流传的减肥方法有很多,但是他们真的有效吗?日常要如何做才能够真正达到有效减肥的目的呢?爱美女性网小编分享24个健康减肥方法,全方面防卫肥肉上身,让你轻松保住窈窕好身材。

 24个减肥方法 全方位对抗肥肉 保住好身材

  1. 一杯够数

  除了因为卡路里,饮酒还会减慢瘦身进度。两杯油可以令你消脂能力大幅降低73%。根据美国加州大学的研究指,这是因为肝脏要处理醋酸盐所致。当醋酸盐指数提升,你的身体需要排出醋酸盐多于脂肪。消脂要排排队,令减肥的进度亦减慢了。

  2. 蓝色

  可以的话,将你的饭厅油成蓝色减低食欲。蓝调灯光亦会令食物看来较为不吸引,但暖色系列如黄色,则有反效果。有否留意不少快餐店都以暖色为主打颜色,这样就可以令你胃口大增了。

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 24个减肥方法 全方位对抗肥肉 保住好身材

  3. 日日食早餐

  经过漫漫长夜,身体进入饥饿状态,不吃早餐令饥饿感持续,亦会令新陈代谢减慢。什么早餐可以饱啲又消化得慢啲? 试试碳水化合物加蛋白质的组合 ─ 例如:蛋白加半杯麦片及三份一杯梅子,最后加上一茶匙的奥米加3鱼油丸。

  4. 咖啡

  一杯咖啡可以加速你的新陈代谢16%,咖啡因可以刺激你的中枢神经,加速心跳及呼吸。但记住要走糖同用脱脂奶呀!

  5. 饭后一点甜

  饭后甜品可以告诉你的身体一餐已经完结。但当然不是叫你吃完整个蛋糕啦,建议你可以吃一片高质素的黑朱古力。

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