避开9个减肥误区 健康饮食正确运动瘦下来

导语

减肥是很多人都会关注或者是进行的事情,但是很多时候你减肥无法成功,可能就是因为一些瘦身误区你没注意到!爱美女性网小编分享9个瘦身误区,避开这些错误认知,让你健康减肥更加有效。

 避开9个减肥误区 健康饮食正确运动瘦下来

  日日磅重

  减肥的时候,实在很想日日检查住自己个体重,看看是不是体重有下降。这样做对你百害而无一利。

  你的体重24小时内可以有很大的出入,饮得水多水少都会影响磅数。改为每星期、同一个时间、除晒衫闩晒窗帘磅一次会准确得多。

 避开9个减肥误区 健康饮食正确运动瘦下来

  吃得蛋白质越多,肌肉越多

  无可否认,蛋白质是有助建立肌肉。但不代表你每朝早餐食十只蛋、下午食两块牛扒。

  太多蛋白质对你亦没有好处,你的身体每天亦只可以处理某个份量的蛋白质,食多咗,蛋白质就会变成脂肪。每天的餐单入面只要有25%的蛋白质就足够了,记住还要多吃新鲜蔬菜及未制过的碳水化合物。

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