24小时减肥计划 享瘦全天好心情 体重轻松降

导语

很多MM或者尝试了很多种减肥方法,也曾经试过制定减肥计划,可是还是没有办法坚持下来,成效不大。爱美女性网小编就来给你分享24小时减肥计划,教你如何快速有效的减肥,轻松享瘦一整日,全天燃脂好简单!

 24小时减肥计划 享瘦全天好心情 体重轻松降

  很多MM可能选择了很多减肥方法,制定了很多减肥计划,但是可能还是没有办法把体重降下来,怎么回事?其实很有可能是因为你没有制定一份完善的减肥计划,而且也没有把它实施下去的决心哦!如何制定一份详细轻松的减肥计划,不需要花费太多精力也可以轻松完成?让爱美女性网小编来帮你吧。

  ◆ 24小时如何减肥不停歇?

  ▌7:30 - 8:00

  清晨空腹喝一杯粗盐水(咸度根据自己的喜好来控制),尽量大口地快速地喝下去。洗刷肠胃,有利于通宿便。喝完之后,做一些拉伸、扭转的动作,挤压和按摩腑内脏,促进肠胃的蠕动,有效排毒通便,轻体清心,做好“瘦美人”一天开始的准备。

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  早餐要吃好哦!

  早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不集中,影响工作或学习效率。

  食物中的供能营养素是维持低血糖水平的主要来源,蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1:0.7:5的早餐,能很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖作用,同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能,两者互补,使整个上午的血糖维持在稳定水平,来满足大脑对血糖供给的要求,对保证上午的工作或学习效率有重要的意义。

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