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减肥常识知多少 提高基础代谢 变身易瘦体质

导语很多时候怎么瘦都瘦不下来,尝遍了各种减肥方法都没有用,怎么办?其实可能是你体内代谢在作怪哦!爱美女性网小编分享日常生活减肥常识,教你如何提高基础新陈代谢,变身易瘦体质,轻松减重不反弹!

 减肥常识知多少 提高基础代谢 变身易瘦体质

  ◆ 只要提高基础代谢就不用怕变胖!

  减肥真的很辛苦,但你也可以不用这么辛苦,与其麻烦的计算卡路里、饮食控制、累得要死的疯狂运动,还不如选择对的方法来提高基础代谢。为了维持身体体温和呼吸的生存所需的最低消耗热量,基础代谢量佔一天总消耗量的70%,基础代谢量越高就越不容易发胖啰!

  每天都有运动和经常活动的人,因为活动代谢所消耗的热量自然多。

  还有一种热量的消耗称为「饮食诱导性热代谢」(DIT),进食后,为了消化食物使肠道蠕动所消耗的热量立刻就觉得身体热呼呼的,这样的人则是DIT则较高。

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  ◆ 何谓基础代谢?

  就是连身体躺着没动时身体就能自然消耗的热量,为了维持正常体温、持续呼吸,心脏也会跳动,也就是说各种生命活动功能一直持续进行,这就是所谓的基础代谢。为了进行基础代谢的功能,需要消耗最低限度的热量。人体为了维持生存所需要消耗的最低热量,就称为「基础代谢量」。

  基础代谢量多的人即便没有特别去运动也能拥有易瘦体质,有些人很瘦但食量很大,这样的人就算吃再多都不会变胖。

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