如何减肥不反弹?培养习惯 轻松锁住减肥成果

导语

体重终于减下去了,心里松了一口气,可是千万不要松懈!锁住减肥成果才是王道!爱美女性网小编分享健康减肥不反弹的方法,培养好习惯,轻松锁住你的减肥成果!

 如何减肥不反弹?培养习惯 轻松锁住减肥成果

  终于减肥成功了,你在心里暗暗的松了一口气。其实减肥并不难,难的是要在减肥后hold住减肥成果。如何能够保持减肥不反弹?爱美女性网小编来帮你!教你如何hold住减肥后的体重不反弹,轻松锁住减肥效果,瘦身绝不反弹。

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 如何减肥不反弹?培养习惯 轻松锁住减肥成果

  ◆ 警惕6信号!提前避免减肥反弹

  ▌拒绝主食

  有些人为了控制体重就会选择不吃主食,他在他们观念里主食是发胖的真凶。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。当你因为没有吃主食太饿之后就会大吃大喝,真是得不偿失。同时,饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。因此要预防减肥不反弹,每餐不能缺少主食。

  ▌不再制定饮食计划

  不要以为减肥成功了就不再对自己的饮食进行计划。计划过程虽然有点乏味,但它却是一种可以保证你吃得好却又不会发胖的方法,不会因为随意的饮食导致热量增加。赶快放弃那些买一送一的食物把,营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额,也就是说,它们需要客户。他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。

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