懒人族秋季减肥计划 宅居也能享“瘦”

导语

秋季天气凉爽,相对夏季出汗少,身体能量代谢平稳,加上容易胃口增加,睡得多,人变得容易发胖。对于喜欢宅家的懒人来说更是容易变肥。所以秋季减肥刻不容缓。下面爱美女性网就来为懒人们制定秋季减肥计划,告诉你秋季如何减肥,该怎么吃,注意些什么。

 懒人族秋季减肥计划 宅居也能享“瘦”

  秋高气爽的时候,减肥依然不能懈怠。在琳琅满目的减肥方法中,努力打造今秋符合我们身体特色的宅居主义减肥计划

使用正确方法 HOLD住体重秋天减肥不反弹  无需节食 当季减肥食品 巧控秋之食欲

避秋冬减肥误区 培养瘦习惯抵抗秋膘  秋冬跑步减肥 加强塑形 脂肪"熊熊"燃烧

 懒人族秋季减肥计划 宅居也能享“瘦”

  注意1:控制主食和限制甜食

  如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮有麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

  对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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