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冬季减肥正当时 饮食运动两手抓 轻松变瘦子

导语冬季不减肥,下年等着悲!冬季是减肥的好时机,如何饮食控制得好,加上适当的运动锻炼,就能轻松消灭脂肪。下面爱美女性网减肥频道分享冬季减肥瘦身方法,教你冬天该怎么吃减肥,做什么运动减肥,让你在这个冬季变成瘦子!

 冬季减肥正当时 饮食运动两手抓 轻松变瘦子


  冬天一到,棉衣一裹,让许多渴望减肥却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。“冬天嘛,不用减肥,等到春天再说。原因是:人在天凉的时候胃口很好,一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食,减少了户外运动而无所事事,吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量,香浓的可可、奶茶,成为冬天的最爱。”可是,他们却忽略了最重要的一点:冬天才是减肥的最佳时机。因为冬季人处于寒冷状态中,人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外,冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻,这又正好和减脂运动的规律不谋而合,所以,冬季减肥正当时。通过计算自己的新陈代谢,来为冬季减肥加把劲吧!

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  高质量的早餐很重要

  既然选择在冬季减肥,减肥战术就要量身定制了。专家概括为饮食锻炼两手抓,效果才明显。同时,一顿高质量的早餐是减肥必不可少的步骤之一。因为吃了早餐,才会加速身体对新陈代谢的速度,才会为一天的减肥做好铺垫。

  据营养专家介绍,一天当中,早上是新陈代谢最为旺盛的时候,在这个黄金时段,爬爬楼梯也依然有着显著的减肥效果,它消耗的能量比晨跑、慢走还多出29%。效率提高了,效果也就不言而喻了。中午时期的新陈代谢虽比不上早上,但如果继续保持,补充能量还是会让瘦身变得动力十足。中午的午餐必需保持高蛋白、高纤维、低热量。来看看营养专家为你定做的标准饮食。

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