睡不够会刺激食欲 充足睡眠让瘦身更简单

导语

睡觉能减肥?这是真的吗?充足的睡眠能够促进身体新陈代谢,加快身体燃脂速度。爱美女性网小编分享5个睡眠减肥方法,提高睡眠质量,轻松减肥更有效。

 睡不够会刺激食欲 充足睡眠让瘦身更简单


  充足的睡眠既是减肥的又一良药,还可以保证身体健康。那缺乏睡眠与肥胖有什么联系呢?睡眠不足会抑制生长激素,这样则会刺激食欲。在睡眠不足的时候,你一天会多摄取300多卡路里,比平常睡眠充足时吃得多。一年下来,你就会有可能增加30磅。

 睡不够会刺激食欲 充足睡眠让瘦身更简单


  美国临床营养学杂志的一份研究显示,与睡眠充足的人(每晚睡约8.5小时)相比,睡眠不足的人(每晚睡约5.5小时)每天会在零食里大量摄入卡路里。另外,睡眠不足的人不喜欢吃蔬菜,他们爱吃零食和膨化食品,不常吃那些容易饱肚的蛋白质和脂肪。

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