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19个健康减肥秘诀 养成好习惯 瘦子就是你

导语如何减肥?很多MM在经历了反复减肥后,很多时候对于减肥方法已经失去了信心。要如何减肥呢?爱美女性网小编分享19个健康减肥秘诀,在生活中养出好习惯,才能够让你的瘦子路一直走下去。

 19个健康减肥秘诀 养成好习惯 瘦子就是你

  大家都知道,减肥就是要多吃健康食物,多做运动,可是到底怎样吃、怎么运动才是科学高效的呢?来自英国的顶尖健身和营养学家给出了19个成功减肥的有效秘笈。

  吃健康早餐

  能保持稳定、健康的体重的人,通常都会以一顿搭配合理的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物,因为它们消耗速度很慢。燕麦片、燕麦粥或者煎蛋等都是理想选择。

  喝足够的水

  脱水可能迫使身体过分补水,从而导致体重增加。正常人一天需要喝8玻璃杯的不含咖啡因和碳酸的液体饮品,这能促进身体释放相应激素,确保身体机能平衡。

 19个健康减肥秘诀 养成好习惯 瘦子就是你

  多吃高纤维的天然食品

  增加通过天然食品摄入的纤维,像全麦面包、面和米饭搭配蔬菜和水果就很适宜。纤维可以吸附脂肪和有害胆固醇,从而增加这些元素被排出体外的机会。

  定时定量摄入富含多重营养的小食

  以成分健康为前提的餐后小食能帮助身体调节血糖水平,降低饥饿感和食欲。新鲜坚果或种子类食品,或者胡萝卜、鹰嘴豆泥、燕麦饼、水果干等都可以作为选择。

相关专题: 减肥方法
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