均衡饮食多运动 健康减肥有效控制体重

导语

很多MM对于减肥都有错误的认知,例如不吃淀粉啊,缺少运动啊等。要如何有效减肥?爱美女性网小编分享健康减肥常识,均衡饮食多做运动,才能够让你健康有效地控制体重。

 均衡饮食多运动 健康减肥有效控制体重

  减肥已成全民运动,很多人不吃米饭,不吃面条,也不吃面包,死也不肯碰淀粉,但却越减越肥。专家认为,淀粉是主要的热量来源之一,不吃淀粉不仅有害健康,更不利体重控制,饮食应以均衡适量为宜。

 均衡饮食多运动 健康减肥有效控制体重

  不吃淀粉会导致血糖不稳,一旦血糖不足,就没有精神,容易疲倦,学习效率降低。更严重的是,血糖长期不足,身体会转而去消耗脂肪,造成酮酸中毒,进而危及生命,不可不慎。

  大多数人并没有这种正确认知。进行问卷调查,完成问卷的1036名24~55岁男女受访者中,三成属过重或肥胖体型,八成会以减少淀粉摄取来控制体重,不难了解他们之所以会胖,其实是有原因的。

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