7个健康减肥方法 有效灭除身体多余赘肉

导语

许多的MM们经常把“减肥”这两个字挂在嘴边,一直也在坚持的实施着自己的减肥计划,可是却好像一直都没有明显的成效,要如何减肥呢?爱美女性网小编分享7个健康减肥方法,轻松有效灭除身体赘肉。

 7个健康减肥方法 有效灭除身体多余赘肉


  减肥瘦身是一个长期而且艰巨的任务,你不要幻想自己可以在短时间内就从一个胖妹变身成一个窈窕淑女,这时不可能的,下面的方法被专家视为减肥的最佳途径。以平均每天摄取8360焦耳能量为基点。

 7个健康减肥方法 有效灭除身体多余赘肉

  降低能量的摄取

  营养学家认为,无论控制吃什么,如蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是能量的摄取。如果一个人每天少摄取3300焦耳的能量,可在6周内减少10千克体重;少摄取2010焦耳,可在两个半月内减轻10千克体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取5000焦耳的能量,如果供给身体的能量太少,就会失去肌肉。肌肉是人体消耗能量、促进新陈代谢的关键。

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