经期减肥注意事项 调整饮食运动 健康减肥

导语

经期减肥是女性甩脂肪的好时机,但是要知道经期时女性身体比较脆弱,并不适合平时的减肥方法噢!要注意调整饮食和运动,适当减肥才是健康之道。爱美女性网小编告诉你经期减肥注意事项,快来看看吧。

 经期减肥注意事项 调整饮食运动 健康减肥

  经期是女性独有的生理期,也是女性减肥瘦身的黄金时期。但是因为经期身体发生变化,平时的减肥运动和饮食都不一定适合。为此,爱美女性网小编为你带来经期减肥要注意的一些事项。

 经期减肥注意事项 调整饮食运动 健康减肥

  一、经期减肥要注意怎么运动

  1.运动强度要降低

  月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血,所以女性的身体处于比较脆弱的状态。所以整个经期减肥,要注意运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小。

  2.分时间段采取不同运动

  在经期1-3天的时候,可以做一些比较轻柔的拉伸运动,或只是一些简单伸展动作,比如散步,静坐式的瑜伽等。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

  经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动

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