了解健康减肥常识 6个有效秘诀迅速甩肉

导语

如何减肥?很多人都在抱怨自己无法减肥或者无法保持住苗条的身材,这是为什么呢?你需要了解更多的健康减肥常识,爱美女性网小编分享6个有效减肥秘诀,摆正观点和态度,坚持就能瘦下去。

 了解健康减肥常识 6个有效秘诀迅速甩肉

  一般民众减肥的目的著重于美观,但其实体重过重带来的真正威胁在于健康。国人十大死因中,有一半与肥胖导致的第二型糖尿病、心血管疾病、高血压、中风、癌症等疾病有关。

 了解健康减肥常识 6个有效秘诀迅速甩肉

  除了遗传或疾病所导致,肥胖主因在于热量不平衡;简单来讲,就是热量摄取多于消耗。正常人每天所需的热量,约为体重的25~30倍。一旦摄取过量,就会转换成脂肪,囤积于体内。如果想健康减重,男性每日热量摄取应控制在体重的20倍(约1,500大卡),女性的标准则为体重的15倍(约1,200大卡)。

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