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打造易瘦体质!7招提高新陈代谢 秋冬不长胖

导语秋冬时节,由于生活习惯大大改变,例如食欲容易增加,也不愿意多动,所以不少人在这两个季节里特别容易发胖。但归根到底,如果本身的新陈代谢和基础代谢加快,就能将每天卡路里的消耗量大大提高,也无需太担心身材问题。那么,提高代谢最有效的减肥方法又是什么呢?今天,就让爱美女性网小编告诉你7个打造易瘦体质的减肥秘方吧!

 打造易瘦体质!7招提高新陈代谢 秋冬不长胖

  有的人怎么吃都不发胖,而想想自己,就算再努力节食也瘦不下来。无他,这正是自身的代谢问题。

  说起代谢,不得不提一下肌肉量的重要性,在我们的体内,肌肉量和脂肪量是存在此消彼长的关系,也就是说,如果肌肉量太少了,脂肪就很容易积聚起来。另一方面,肌肉的肌力与体内代谢息息相关,肌肉越少代谢越慢,代谢慢了体质就往易胖发展,形成一个怎么都瘦不下来的恶性循环。如果肌肉量恢复正常的水平,代谢提高,每天卡路里的消耗总量就大不相同了!

  那么,到底如何才能提高自身代谢,打造不发胖的易瘦体质呢?一起来学会以下这7个减肥方法吧!

 打造易瘦体质!7招提高新陈代谢 秋冬不长胖

  【1】平日稍微动一下,就能提升肌力

  为了提高自身代谢力,适当地增加肌肉量吧,不过你也不需要到健身房做高强度的运动,那样只会过度增加肌肉量,还容易造成肌肉硬块,导致肌肉型肥胖哦!

  平时该动的时候就充分动起来,例如提早一个站下车,矫正坐姿、站姿、走姿,就算是看电视也尽量挺直腰背坐着,过一段时间放松一下后再继续挺直,以爬楼梯代替坐电梯……日常生活中提高肌力的机会多着呢!

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