产后减肥抓住6个月黄金期 分阶段用对方法瘦

导语

产后多久可以减肥?相信很多新妈妈都有同样的疑问。专家称产后如果在6个月内用对方法成功瘦身,这样就不会出现以后肥难减的情况。下面爱美女性网小编就来教新妈妈们产后如何减肥,总结产后6个月时间内每个月适用的产后减肥方法,帮助妈妈们安全健康地恢复苗条身材!

 产后减肥抓住6个月黄金期 分阶段用对方法瘦

  肥胖是很多新妈妈产后所面临的一大困扰,没有人愿意自己产后由于身材走样而像个买菜大妈,毕竟窈窕的身材是广大女性的追求。那产后要怎样才能科学合理地减肥,恢复苗条身材呢?下面,爱美女性网小编跟大家分享产后各阶段该如何瘦身。

 产后减肥抓住6个月黄金期 分阶段用对方法瘦

  产后第一月:恢复身体

  有些新妈妈生完就急着减肥,这是不可取的。生完宝宝后,身体需要一定的时间调理和恢复,不可急于减肥。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期,多休养才是最重要的,以便恢复体力。在这个阶段,只能做一些简单轻微的运动。

  瘦身方法:

  1、调息:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。

  2、缩肛:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。

  瘦身饮食:以低脂肪、高蛋白食物为主,比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等,有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质,以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。但要切记,不可为了增加营养而大吃大喝,饮食需要合理。

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