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睡眠是第一步 倒序定制减肥计划 瘦身更科学

导语其实,关于减肥瘦身的道理大家都懂,无非就是改善饮食、做做减肥操、保证有充足的睡眠……可当咱们定制减肥计划后实施起来,却感觉并非想象中那么简单,特别是时间上应该如何分配,成为大家的瘦身难题。今天,爱美女性网小编教你“倒算减肥方法”,倒着来定制减肥计划表,似乎更能科学地瘦身,有效改善一些易胖坏习惯,还能加速体脂肪的燃烧呢!

 睡眠是第一步 倒序定制减肥计划 瘦身更科学

  ▶先来定一下每天的减肥流程吧!

  对于一般的上班一族来说,一早起来匆匆忙忙就赶去上班,工作也十分忙碌,下班回家后,才真正有时间去减肥,那么,我们就以下班后到睡觉这段时间,来为大家定制瘦身计划吧!

  回家→吃晚饭→做家务or休息→做运动→洗澡→睡觉

  大致就是按照这样一个流程来安排减肥计划,这样的顺序能能大大提升体脂肪的燃烧,也更符合我们人体的生理时钟。

  一般情况下,大家可能先从第一步开始安排时间,但今天咱们来个大逆转吧,先从最后一项的“睡觉”开始,一步一步的往前做计划吧!

 睡眠是第一步 倒序定制减肥计划 瘦身更科学

  ◎STEP 1:设定睡觉时间

  首先,我们来定一下睡觉的时间。睡眠与身材息息相关,睡眠能帮你调整内分泌平衡,这关系到控制食欲的瘦素是否能在往后的一天中发挥作用。

  小编建议你,睡觉前3个小时内尽量不要进食,因为如果在吃了东西后3小时内睡觉的话,很容易引起消化不良,导致第二天肠胃不适。

  从这一点推算,如果平时你是习惯11点睡觉的,那么晚饭就尽量在8点前吃完哦。另外,睡觉的时间也不要拖得太晚,最好是在12点前睡觉,熬夜会让你身材更胖哦!

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