避冬季减肥误区 记瘦身关键 时尚方法助减磅

导语

秋冬是姑娘们最容易犯懒的时候,也是脂肪最容易入侵的时候,这个时候减肥计划可不能松懈哦!爱美女性网小编分享冬季减肥妙招,教你如何避开减肥误区,分享冬季减肥秘方,拒绝冬日脂肪堆积,做个冬日瘦精灵!

 避冬季减肥误区 记瘦身关键 时尚方法助减磅

  不要以为冬季厚大衣可以遮盖肉肉就把减肥计划搁置到一边去哦!这个时候是肉肉逆袭的时候,也是你最容易变胖的时候。爱美女性网小编教你避开冬季减肥的误区,让你少走弯路,选择正确的减肥方法,冬天拒绝脂肪堆积,快速瘦下来。

  ◆ 冬季减肥有哪些误区?

  ▌超重的人代谢慢,减肥也慢

  超重的人中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。在强度和运动时间相同的情况下,体重超标的人反而燃烧更加多的卡路里,所以你经常看到那个胖子胖妞一个月狂瘦十几斤的例子。

 避冬季减肥误区 记瘦身关键 时尚方法助减磅

  ▌坚持一个动作减肥

  当身体习惯了某项运动后,减肥动作会变得平滑了,也可以减少很多不必要的动作。但是这时这些减肥动作缩耗费的热量大概只占原来消耗热量的2%左右。因此除非你增大了运动强度或改变动作,否则热量的消耗会减少。

  ▌想要减掉脂肪,锻炼时心率要保持在60次/秒

  网上有种说法,如果你想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次才能达到燃烧脂肪的效果。其实无论心脏是跳了60次还是85次,关系并不是非常大,只要消耗了100卡的热量,减肥就有效果。

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