经期减肥最快秘籍 抓住重点减肥事半功倍

导语

经期是MM们荷尔蒙变动最大的时期,这个时候如果能找到合适的减肥方法进行减肥是最好不过的了。爱美女性网小编分享生理期减肥方法,教你如何利用生理期减肥,快速消灭体内顽固脂肪,变身窈窕美人。

 经期减肥最快秘籍 抓住重点减肥事半功倍

  经期是女性荷尔蒙最为动荡的一个时期,把握好经期来减肥,分分钟就能获得事半功倍的效果喔!经期如何减肥?选择怎么样的方法来减肥最健康最有效,这些都是MM需要学习的,现在就跟着爱美女性网小编来一起学习一下吧。

  ◆ 经期减肥三周三步走

  ▌第一周

  经期一开始,就会进入卵泡期。当月经结束时,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里,要严格控制饮食中的能量摄入,以食物减肥为主,同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。

 经期减肥最快秘籍 抓住重点减肥事半功倍

  ▌第二周

  这一周的重点是坚持!在饮食上要继续控制,不能前功尽弃。运动则要改为以有氧运动为主,如游泳、慢跑、打球等,因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态,过激烈的运动会对身体造成伤害。

  ▌第三周

  这周一过又要面临月经了,所以在饮食上不能太过控制,要营养均衡,为经期做好准备,其实这时由饮食而增加的体重在经期结束后是会自动降低的,所以不必担心会胖。运动要选择简单易行的,如果身体不适也可以不运动。总之,这周就是对之前减肥效果的巩固,并做好经期来临的准备。

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