OL减肥进行时 抓住黄金时间段 瘦身有备无患

导语

OL们平时忙碌于工作,根本没有时间也没有精力进行各项减肥运动。不要让脂肪在工作中积累起来喔!爱美女性网小编分享OL上班族减肥方法,教你抓住居家上班黄金时段,让瘦身有备无患!

 OL减肥进行时 抓住黄金时间段 瘦身有备无患

  减肥向来是OL们最头疼的问题,本来就因为繁忙的工作没有办法多做运动,再加上饮食生活的不规律,体重总是有增无减,着实让人头疼。OL平时如何在百忙之中抽出时间来减肥呢?其实只要抓住好时机,做些小事也能轻松减肥喔!现在就跟着爱美女性网小编来看看吧!

  ◆ 抓住瘦身黄金时间段 减重有备无患

  ▌上班前的准备运动

  1、早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美人吧。

  ▲ 起床后可以做几分钟笑运动

  醒来之后先不要急着起床,我们可以躺在床上做几分钟的小运动,让身体的细胞都活跃起来。先坐一套蹬自行车练习,然后弯曲膝盖,将它们靠近自己的身体,做三组,每组二十次,可以有效的锻炼腹部和大腿的肌肉。

  2、好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好美味顿早餐,才能让你有精力做好一天的减肥大计哦。

 OL减肥进行时 抓住黄金时间段 瘦身有备无患

  ▲ 为自己准备营养的早餐

  早餐可以说是我们最重要的一餐,清晨为身体补充足够的营养,可以维持新陈代谢的正常效率,而且还能避免午餐前出现饥饿感,控制食量。适合作为早餐的食物有蔬菜、鸡蛋牛奶、水果、燕麦等等,无论是中式早餐还是西式早餐,注重饮食的多样性才是关键。

  3、小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。 

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