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年末21天减肥法 速瘦8斤 2013彻底告别肥胖

导语2012马上就要结束了,你还想要把身上的赘肉带到新的一年去吗?不要偷懒,在年末减掉赘肉,用窈窕身姿迎接新年吧!爱美女性网小编分享21天减肥方法,教你如何在一个月内快速减肥,速瘦8斤彻底告别肥胖。

  年末21天减肥法 速瘦8斤 2013彻底告别肥胖

  2012年马上就要结束了,你身上的赘肉脂肪都减掉了吗?你还想带着脂肪过渡“世界末日”吗?你还想带着你的赘肉迎来新的一年?如果答案都是否定的话,那就不要偷懒,在剩下的这段时间把多余的赘肉都消灭掉吧。爱美女性网小编分享21天减肥法,帮助你在剩下的20多天里迅速消灭身上的肉肉,窈窕的辞旧迎新!

  ◆ 21天减肥法饮食三阶段 怎么吃才减重?

  ▌21天减肥饮食三阶段减肥重点任务:

  想要达到21天速瘦15斤的效果,就要在21天减肥法的三个阶段中严格的按照食谱来哦!如果你还没到21天就达到了自己想要的减肥效果,也可以提前结束哦。但还是要记住,为了保持好身材,不出现反弹的情况,结束后要进入正常饮食,但切记不可再暴食。

 年末21天减肥法 速瘦8斤 2013彻底告别肥胖

  ▲ 21天减肥法第一阶段 → 前3天:断食疗法

  ▲ 21天减肥法第二阶段 → 中8天:蔬菜水果餐,不可过量。

  21天减肥法第二阶段的8天主要的任务是消除脂肪,所以,脂肪高的食物一概不能碰哦。禁食主食,脂肪和甜食类。平时可以多吃些蔬菜水果餐代替主食哦!如,黄瓜和西红柿就是非常不错的选择。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,尤其是在晚上吃西红柿哦!

  ▲ 21天减肥法第三阶段 → 后10天:可正常饮食

  估计前11天肚子一直在抗议吧,在最后的10天饭量要6成饱,睡觉前5小时不进任何食物哦。

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