便秘怎么调理?生活小招击退便秘 减肥无阻碍

导语

便秘是许多减肥的MM都曾经遇见过的大难题,不但让你怎么都瘦不下去,还会让你变得越来越肥。便秘怎么调理?爱美女性网小编分享治疗便秘方法,教你居家小招轻松击退便秘,减肥从此无障碍!

 便秘怎么调理?生活小招击退便秘 减肥无阻碍

 便秘许多MM都碰到过的让人烦心的事情,尤其是正在减肥中的MM,减肥的过程中如果碰到便秘的话,身体内的毒素无法排出体外,体重也就始终无法降下来,怎么办?爱美女性网小编分享便秘调理方法,教你如何甩开恼人的便秘,击退瘦身大敌,减肥从此无阻碍!

  ▌常做仰卧起坐

  任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部,仰卧起坐也包括在内。 仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈飞鱼形状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果,就必须做到以腹部机群的收缩力,引起腹部肌肉"压缩",动作很短促,做的时候上背部离开地面,但下背部仍紧贴地面。

 便秘怎么调理?生活小招击退便秘 减肥无阻碍

  ▌衣裤尽量宽松

  国外的一项调查显示,常穿紧身衣的人群排便量明显低于穿宽松衣裤的人,这是因为紧身衣裤导致我们的副交感神经系统受损,所以当体内的垃圾在经过大肠的时候就会变得比较费力,久而久之就产生了便秘。所以无论是有没有便秘的女孩子,都不应该穿太紧的衣服或者是塑身带等等,尤其是在睡觉的时候一定要脱下来。

  ▌慢嚼食物多吃青菜

  每餐细嚼慢慢品尝,由于长时间对食物进行咀嚼,很容易就使人产生饱腹感,这时候人脑中的食欲中枢能发出正确的指令,从而避免发胖。

  在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥。蔬菜的营养价值非常高,是许多MM们都会选择的减肥食品。能减肥的蔬菜有很多,比如苦瓜黄瓜丝瓜白萝卜等等,凡是粗纤维含量多的蔬菜都有减肥功效。做菜时选择清炖、清蒸、水煮、凉拌都是不错的方式。不过要注意的是,在减肥过程中有个误区,单吃蔬菜,这样营养不均衡,减到后面就减不下去了,所以要合理配餐。还有,要尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法。

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