秋冬代谢低易发福 3招促代谢养出瘦体质

导语

很多人都发现了秋冬季节自己的体型好像吹气球一样涨了起来,要如何有效减肥呢?其实都是因为新陈代谢变低的原因。爱美女性网小编分享秋冬减肥方法,3招促进身体新陈代谢,轻松养出易瘦体质。

 秋冬代谢低易发福 3招促代谢养出瘦体质

  食指大动的秋冬中,担心因为美食堆积如山不小心吃太多而发胖的读者应该不少吧?

  “以前明明只要想瘦很快就能减掉2~3公斤,现在却瘦不太下来”“体重没变但是腰围明显增加了”。如果有这种征兆的话要注意啰!你已经在不知不觉间变成"易胖"的体质也说不定呢。要说原因的话,就是"基础代谢衰退了。"

 秋冬代谢低易发福 3招促代谢养出瘦体质

  ■那么"基础代谢"又是什么呢?

  基础代谢就是为了维持呼吸或是心跳等生命活动所消耗的能量。就算是睡眠或是静止不动的状态都会消耗。

  基础代谢占身体消耗能量总量的60~70%,男性在15~17岁,女性在12~14岁的时候会离开?颠峰值。

  增加基础代谢的话,不运动的时候也会增加能量的消耗成为"不容易胖的体质。"相反地,基础代谢降低的话就会变成"易胖的体质。"对节食来说,增加基础代谢是最重要的一点。

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