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避瘦身误区 打通减重之路 科学减肥不走弯路

导语想要快速减肥,可是总是一不小心踏入减肥误区?如何才能避开这些瘦身绊脚石,迅速通向瘦子彼岸呢?爱美女性网小编分享科学减肥的最好方法,教你如何避开瘦身误区,快速减肥不拐弯,迅速拥有好身材!

 避瘦身误区 打通减重之路 科学减肥不走弯路

  想要让减肥计划顺风顺水,那就记得不要一不小心踏进减肥的误区了喔!究竟减肥有哪些误区?爱美女性网小编告诉你!教你如何避开瘦身误区,轻松跨过瘦身的拦路石,再分享科学减肥方法,帮助你轻松战胜减肥大魔王,迅速变身窈窕小妖女!

  ◆ 瘦身误区连连看!

  ▌吃一口零食不算什么?

  不管是从同事办公桌拿来的糖果,还是吃完你孩子的薯条, 平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口,那么你每月将增加一磅的重量。停止盲目地乱吃,只吃盛在盘子里的食物,或只吃单份餐量容器里的食物。

 避瘦身误区 打通减重之路 科学减肥不走弯路

  ▌减少肌力锻练?

  你有没有想过,在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗?那么你需要增加你静息时的新陈代谢率,而肌力训练(如轻量级或阻力带)是关键因素。肌力训练每周三次。大约10周后,你就会降低身体的脂肪比。

  ▌热量摄入越少越好?

  减少热量摄入对于瘦身至关重要,但如果热量摄入量过低,你身体就会进入饥饿状态,这将降低新陈代谢的速度。每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。

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