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注意冬季减肥雷区 改掉致胖习惯 从此自来瘦

导语很多姑娘都想知道生活中应该如何减肥?怎样才能变身易瘦体质?爱美女性网小编分享冬季减肥小妙招,教你避开日常生活中的减肥误区雷区,改掉日常致胖小习惯,快速减重变身自来瘦体质!

 注意冬季减肥雷区 改掉致胖习惯 从此自来瘦

  平时的瘦身进程总是停滞不前,好不容易瘦下来的脂肪又莫名其妙的回到身上,怎么回事?怎么样才能随时随地就能轻松瘦身呢?爱美女性网小编教你如何避开生活中的减肥地雷区,改掉日常生活中经常被你忽略的致胖习惯,从此变身自来瘦,整个冬天都好轻盈!

  ◆ 注意!冬季减肥地雷区 避开才能有效瘦

  ▌饮食不规律

  地雷区:经常暴饮暴食,不按时吃饭,或者不吃早餐,到了晚上肚子饿的时候再大吃一顿。

  改正:不良的饮食习惯和生活方式,可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合理,做到“早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少”的膳食原则,养成良好的饮食和生活习惯。

 注意冬季减肥雷区 改掉致胖习惯 从此自来瘦

  ▌不吃早餐

  上班又要迟到了?在你准备只喝一杯咖啡便要出门前,要知道不吃早餐对于减重可不是什么好消息。营养学家说,当你有一顿饭不吃后,你的身体开始进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍,你会随便抓一些东西来吃,而失去了饱腹时对食物选择的理智。

  准备一些可以在路上吃的东西,如水果、奶制品或低脂的谷类干粮等是一个明智的选择。

  ▌对减肥期望过高过快

  地雷区:经过几周的投入后,可能你会感到心情沮丧——觉得体重仍没有一点起色。期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯。健康的减重速度是每周不超过3斤。但是,很多人的目标都超出这一限制,接下来,因为他们不现实的过高目标,他们便会感觉到失败,进而放弃努力。

  改正:让“稳扎稳打”成为你的减肥原则。如果你不想信一斤两斤是很大的一份重量,下次在超市内提一块两斤的肉试一下,你会了解自己的表现是多么出色。

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