排毒果沙+美肠减肥操 治好便秘快速瘦下来

导语

如果排毒出了问题,时常伴有便秘问题,那么你的减肥事业也会变得停滞不前。都说便秘是瘦身的大敌,可在我们日常生活中,便秘是十分常见,只要饮食不当,缺乏运动,就很有可能会来烦你!今天,爱美女性网小编为你介绍2周快速减肥方法,饮用天然健康的自制减肥果沙,配合排毒美肠的拉伸减肥动作,重整肠道,让全身变得轻盈纤瘦!

 排毒果沙+美肠减肥操 治好便秘快速瘦下来

  治好便秘一定能瘦下来【饮食篇】

  膳食纤维×酸奶 发挥双重效果

  如果想要燃烧体内脂肪,那么你就不能缺少维生素、矿物质等,作为”燃料“的基础营养素。摄入充足的维生素和矿物质,就能重整肠内平衡,是美丽瘦身的第一步!

  这些营养素进入体内后,能帮助燃烧脂肪、提高代谢、消除水肿。身体变得轻盈,体内也舒畅得多,还可以逐步养成难胖易瘦的体质。

  DIET RULE

  ① 早上起来先喝一杯水

  ② 早上喝一杯冷的减肥果沙

  ③ 晚上喝一杯温热的减肥果沙

  ④ 每天喝1-2升的水

  ⑤ 每天三餐多摄入膳食纤维

 排毒果沙+美肠减肥操 治好便秘快速瘦下来

  ◎早晨果沙减肥食谱

  【1】香蕉××酸奶

  热量:147kcal / 膳食纤维:1.5克

  将香蕉和酸奶做成柔滑的果沙,再加上橙子清新香甜的风味,早上喝一杯,温和地令肠道苏醒,还能帮你提高一整天的能量消耗率。

  材料:香蕉45克、橙子100克、无糖酸奶100克

  1、香蕉去皮,随意切片,橙子剥皮取出果肉切块。

  2、将香蕉、橙子和酸奶放入搅拌机中搅拌即可。

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