盘点2012快速减肥法 按实际选对方法有效瘦

导语

2012已经快要过去,如果你的肥肉还在身上,那么就要注意了!如何有效减肥?爱美女性网分享6个快速减肥方法大全,盘点2012最有效的减肥方法,争取2013做个瘦美人!

 盘点2012快速减肥法 按实际选对方法有效瘦

  2012年即将结束,在这不平凡的一年里你经历过多少次减肥?在你尝试的各种各样的减肥方法中,有哪些真的给你带来了效果哪些又纯属忽悠?盘点2012快速减肥法盘点,深层剖析利与弊让你在2013年不再重蹈减肥失败的覆辙,顺利甩掉赘肉变身美妞。

  控热减肥法:控制饮食热量,减少脂肪堆积

  适用人群:食欲旺盛、偏好高热食物肥胖者

 盘点2012快速减肥法 按实际选对方法有效瘦

  控热是2012年减肥的热门词汇,以往的节食与控热是有差别的,控制热量是指在保持每天新陈代谢需要的热量基础上,把热量降到最低。而不是一味节食来减肥,正常人每天需要1200-1500大卡热量,把每天的饮食热量降低在1000-1200大卡左右是最安全健康的。

  你不用担心营养不良热量不足而引发基础代谢率下降,而你吃下在这个热量范围内的食物也不用担心发胖。假如你是需要朝九晚五上班或是学习的人群,这个热量也能保持正常工作学习,而且还能以每个月1-2斤的速度减少体重。但是如果每天的热量低于800大卡,人体的代谢和工作学习就会受到影响。

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