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8个健康减肥法 拒绝压力瘦身不怕复胖

导语很多MM应该都经历过明明瘦下来了,却很快反弹了。要怎样减肥才不反弹呢?爱美女性网小编分享8个健康减肥方法,不要让自己产生压力才能够有效瘦身不复胖。

 8个健康减肥法 拒绝压力瘦身不怕复胖

  不管是山珍海味还是甜点都非常美味的食欲之秋中,你是否也觉得减肥是一件“苦差事”呢?的确,忍耐著不吃好吃的东西,在减肥的中途,不小心大吃了一顿之后开始自我厌恶…最讨厌了。话说,你知道这种减肥完美主义,反而是容易导致复胖的原因吗?


  现在就要告诉你,心理学家解说关于完美主义与减肥失败的关系。美国人非常热衷于减肥。对于这种讨厌自己体重讨厌到不行的人,心理学家称做“强迫性障碍的完美主义者”。这种强迫性障碍的完美主义者,为了成功会拼尽全力努力,为了达成目标,会完全无视自己的感情。

 8个健康减肥法 拒绝压力瘦身不怕复胖

  减重时压力、心情、疲劳都会变得很强烈,最后就变成狠狠地抨击自己,过度失望的情况下就开始暴饮暴食。如果只是想要瘦2~3公斤,的确节食可能是比较快速的方法。但是如果想要有长期的效果,就需要正视所有坏习惯的根源,也就是正视自己的心态,然后改变自己的生活方式。下面举出8个经过这段过程的秘诀。不要像溜溜球一样重复减肥和复胖过程的8个方法。

  ■寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物

  有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱,习惯藉此来逃避内心的压力或痛苦。试著找寻别的方法吧!可以打电话给朋友,或者出门散散步也是不错的方法。最好勇敢去面对自己的心情,不是逃避想吃的食物,而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的!

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