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一周减肥计划 健康饮食+运动 狂甩10斤赘肉

导语想变瘦却不知道从何入手,那就先给自己制定一个减肥计划吧,简单的从一周减肥计划做起。下面爱美女性网小编就来分享一周减肥计划,将饮食与运动合理搭配,甩掉10斤赘肉比你想象中简单。

 一周减肥计划 健康饮食+运动 狂甩10斤赘肉

  发现真的要减肥了,但是不知道该从哪里开始呢。不妨先定制一个减肥计划吧,根据自己的情况设定每天的饮食运动计划。如果想要快速减肥也可以试试弄一个周计划来实行,只要合理饮食适当运动,一定会看见成效的!重点还在于坚持呀!爱美女性网小编为您推荐一周减肥计划,快来看看吧!

 一周减肥计划 健康饮食+运动 狂甩10斤赘肉

  针对每个人不同的情况,大家的减肥目标当然都不同吧。小编安排的这个减肥计划主要是让全身的赘肉都有所削减的,大家都可以参考一下。这一周的减肥目标就是瘦10斤左右,一起来看看该怎么做吧!

  周一:

  早餐:酸奶水果燕麦片

  午餐:米饭一小碗,凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:蔬菜,水果,蛋白质食品,瘦肉少许

  推荐运动:慢跑或快走2次,每次至少30分钟,配合有氧舒缓锻炼

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