减肥不NG!避开雷区快速培养瘦习惯

导语

想要在日常生活中无声无息的就把体重降下来,听起来是有点天方夜谭,但是也并不是没有可能喔!爱美女性网小编教你如何在日常生活中培养正确的瘦身习惯快速减肥,避开减肥误区,减肥计划从此不NG,身材一路窈窕到底!

 减肥不NG!避开雷区快速培养瘦习惯

  想要在日常生活中无声无息的减肥?其实并不是不可能喔!只要你懂得如何避开生活中的瘦身雷区,快速培养良好的瘦身习惯,减肥也可以变得so easy!现在就跟着爱美女性网小编来看看吧。

  ◆ 减肥不NG!这些坏习惯需要改

  ▌手机不离身的低头族

  等公交车、搭捷运、走路排队等,通通都低着头看手中的手机就算了,如果你连难得上健身房运动的时候都手机不离身,一有震动声响就要刷屏幕回APP,那就等于没有运动到!我们也知道要现代人不看手机很难,所以不妨激发运动的肾上腺素并专注于音乐上,逐渐消除你对听到手机通知的诱惑。

 减肥不NG!避开雷区快速培养瘦习惯

  ▌边吃东西边看电视边上网

  盲目不停的吃,其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时,你眼睛只顾着节目的内容,根本不知道自己吃了多少,直到你的紧身牛仔裤被你撑爆,才知道自己吃的有多胖!请抛开电视影片的声光诱惑,专心用餐、细嚼慢咽,仔细看清楚自己吃的每一口食物,才能达到瘦身的效果。

  ▌早餐没吃饱,身体没力气

  美味的早餐,除了能消除你的起床气,更是让身体开始一天新陈代谢的关键。吃早餐就像是给你的身体发出讯号,让身体知道开始运作消耗热量。吃早餐时,不妨也选择少许的培根或者煎蛋,根据国外针对肥胖症的研究报告显示:老鼠在早上进食高脂肪、高碳水化合物的食物时,竟比喂食一般脂肪、碳水化合物的食物来的聪明。这说明了,奉行「早餐吃得饱、午餐吃的巧、晚餐吃得少」的圣旨绝对没错。

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