10个常见减肥误区 冬天用对方法 赘肉不堆积

导语

靠近年末,一连串的聚会和天气寒冷,这个时候的冬天如何有效减肥?爱美女性网小编分享10个常见的减肥误区,想要有效减肥首先要避开这些误区,用对方法才能够阻止赘肉的堆积。

 10个常见减肥误区 冬天用对方法 赘肉不堆积

  寒流冷气团发威,再加上一连串的圣诞假期、跨年连假、农历春节…,愉快地享用大餐之余,也不能忘记保持健康苗条身材。其实用不著在自己的饮食和运动习惯实施严格大改革,只要避免以下10个常见的减肥NG错误,依旧能吃得开心、瘦得简单。

  NG1.手机不离身的低头族

  等公车、搭捷运、走路排队…通通都低著头看手中的手机就算了,如果你连难得上健身房运动的时候都手机不离身,一有震动声响就要刷萤幕回APP,那就等于没有运动到!我们也知道要现代人不看手机很难,所以不妨激发运动的肾上腺素并专注于音乐上,逐渐消除你对听到手机通知的诱惑。

 10个常见减肥误区 冬天用对方法 赘肉不堆积

  NG2.边吃东西边看电视边上网

  盲目不停的吃,其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时,你眼睛只顾著节目的内容,根本不知道自己吃了多少,直到你的紧身牛仔裤被你撑爆,才知道自己吃的有多胖!请抛开电视影片的声光诱惑,专心用餐、细嚼慢咽,仔细看清楚自己吃的每一口食物,才能达到瘦身的效果。

  NG3.早餐没吃饱,身体没力气

  美味的早餐,除了能消除你的起床气,更是让身体开始一天新陈代谢的关键。吃早餐就像是给你的身体发出讯号,让身体知道开始运作消耗热量。吃早餐时,不妨也选择少许的培根或者煎蛋,根据国外针对肥胖症的研究报告显示:老鼠在早上进食高脂肪、高碳水化合物的食物时,竟比喂食一般脂肪、碳水化合物的食物来的聪明。这说明了,奉行“早餐吃得饱、午餐吃的巧、晚餐吃得少”的圣旨绝对没错。

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