避开10个赘肉陷阱 冬季完美减膘不反弹

导语

天气越来越冷,MM们的运动量肯定也会相对应的变少,但是冬季身体需要大量的热量和能量,你会控制不住的想要在饮食上汲取,如果你不注意控制自己的饮食,注意减肥细节的话,那你就很有可能在开春的时候变成一个大胖子喔!爱美女性网小编教你如何避开冬季10个赘肉陷阱,分享跨越陷阱小方法,冬季完美减膘做个sexy lady!

 避开10个赘肉陷阱 冬季完美减膘不反弹

  随着天气越来越寒冷,MM们运动量相应的会减少很多,但冬季又恰好是身体最需要热量和能量的时候,多吃少动就会变成你生活中的主流,等你发现的时候身上的肥肉已经顽固扎营,很难消灭了!寒冷冬季应该如何减肥爱美女性网小编为你揭开10个赘肉陷阱,提醒你不要掉进陷阱中,冬季减肥so easy!

  ◆ 陷阱POINT 1:锻炼太少

  早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

  ▌跨越陷阱:做做室内运动养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20至30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。

 避开10个赘肉陷阱 冬季完美减膘不反弹

  ▌这里推荐给你四种室内运动:

  1.看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

  2.买卷韵律操录影带跟着跳:针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2至5.7大卡的热量。

  3.爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10至18大卡。

  4.跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10至15大卡的热量。

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