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配合生理时钟设置减肥计划 把握瘦身每分钟

导语想要瘦身成功必定有一个好的减肥计划,但是要如何制定适合自己的减肥计划呢?爱美女性网小编分享健康减肥常识,根据生理时钟来制定减肥计划,轻松把握每分钟瘦下来。

 配合生理时钟设置减肥计划 把握瘦身每分钟

  我们的身体24小时无休,就算是我们在睡觉时也在运作。也就是说,如果我们能够采取行动,主动配合无意识的情况下也努力工作的身体,就能够让减肥和睡眠品质都达到最良好的效果。

  女性的荷尔蒙状态成周期性变化,而最近吹起一股风潮,就是配合周期,在最容易减肥的时期进行节食。不过你知道吗,一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔!

  照著这份根据史丹佛大学所公布,适合学生的生活作息表改编的日本女性的适用作息表,注意“时间分割”来生活作息的话,就能够快速解决因疏忽健康而造成的浮肿等问题喔。浮肿最大的原因之一就是循环不良。因此,若是荷尔蒙按时分泌、身体里的老旧废物也都被排出的话,就是改善循环不良和浮肿的捷径。

 配合生理时钟设置减肥计划 把握瘦身每分钟

  ■把握身体机能发挥最好的时段

  (1)早上6点~9点 起床与吃早餐

  在早上9点以前起床,不管多寡一定要吃早餐,促进大肠蠕动,让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。

  (2)早上9点~12点 工作或读书

  事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。

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