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小事也让你肥!这些瘦身误区拖了减肥的后腿

导语为了不让身材走样,你是否尝试了各种各样的减肥方法但依旧无效果?但你是否知道,肥胖的原因可能是一件你忽视的小事,它们在不经意间拖了减肥的后腿。下面爱美女性网为你指出这些瘦身误区及注意事项,不让它们破坏你的减肥大计。

 小事也让你肥!这些瘦身误区拖了减肥的后腿

  吃得太好热量高

  开始减肥了,饮食是必须控制的,不少平时喜欢的食物只得放弃。不过且慢!既然吃少了,那吃好点,补偿一下,总以吧?

  当然不行了!减肥最基本的要求就是消耗的热量>摄取的热量。所以,低热量的食物才是减肥首选。吃得好很多时候就意味着香的、油的、甜的,换句话说,全是高热量的。这类食物,即使很少,热量也大于同体积的其他食物。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排却含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。所以,减肥期间如果以蔬菜、水果、谷物为主食的话,用不着少吃。

 小事也让你肥!这些瘦身误区拖了减肥的后腿

  全部吃素没必要

  如果你认为只能吃素才可以减肥的话,也不算对。不少人在减肥期间基本吃素,而且为了让这些素菜味道好些,常常多放点油来炒菜,感觉是既饱了口福也不耽搁减肥。

  事实上并非如此!蔬菜、水果、五谷等与同等重量的动物性食物比较,确实热量较低。但要知道,只要人体摄入热量低过身体的消耗,脂肪便可以慢慢减掉,这个和是不是素食无关。况且素食中也有不少高热量的,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。尤其是为了让素菜好吃就多放油更是不行,因为油比肉产生的热量还要高,用高油素食来代替瘦肉类,减不了肥。

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