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减肥必知10件事 小细节消灭大脂肪

导语无论你正准备减肥,还是正在减肥中,有一些细节你一定要知道,因为它们决定着你的减肥“成绩单”。下面爱美女性网就来为你指出10个必知的减肥常识,日常多注意这些小细节,可是能对你的减肥事业有大效果呢!

 减肥必知10件事 小细节消灭大脂肪

  1.了解自己的数字

  知道自己是否需要减肥或需要减掉多少是非常重要的。计算自己的身体质量指数,这样你就知道具体减掉多少了。然后测量自己的腰围,计算体脂肪指数。在减肥的过程中,掌握这些数字,因为它们会随着你的减肥进程而有所变化。

 减肥必知10件事 小细节消灭大脂肪

  2.少食多餐

  为了确保新陈代谢有效进行和防止身体产生饥饿状态,保持血糖和胰岛素更加稳定,每两到四个小时吃一次,每次的份量要少于正常的一日三餐,确保食物中含有产生饱腹感的合成碳水化合物和纤维。

  3.重新安排饮食

  长期的减肥需要生活方式的改变:不能再继续吃会增肥的食物,稳定增加新鲜水果和蔬菜的摄入量,少喝苏打水,少吃油炸和高脂食物。除了从水果中摄入简单碳水化物外,杜绝任何简单碳水化合物。

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