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对号减肥!三种肥胖类型的最有效减肥方法

导语什么才是最有效的减肥方法?了解自己的肥胖类型,再采取针对性的减肥方法,这就是最好的减肥对策。下面跟着爱美女性网小编一起对号减肥!三种肥胖类型要用不同的瘦身策略,才能达到最佳减肥效果。

 对号减肥!三种肥胖类型的最有效减肥方法

  ◎三种“肥型”不同瘦身策略

  A 水肿型:

  特点:水肿型肥胖最常见,通常体重容易减,速度快,但反弹得也快。此类人爱吃辛辣、浓味的食物,看上去比较臃肿。从发育开始,小腿一直很粗,肉很软,摸起来犹如水袋,但上身比较瘦。有的美女早上还好好的,一到下午或晚上就下肢肿胀,看上去胖了不少。

 对号减肥!三种肥胖类型的最有效减肥方法

  瘦身策略:少少钠多排水

  1、远离高盐食物。因为食物中盐分的钠离子会令水肿情况愈趋恶化:如奶制品、加工肉类如香肠、火腿、或含钠量高的饮料,如电解水等。建议钠每日摄取量:2至4克。天气冷了,很多人喜欢打火锅,当中的酱料要留意尽量少用,还有很多人会喜欢吃腊味饭,也容易导致水肿;

  2、多吃排水食物。如:番茄、海带紫菜冬瓜、红豆、薏米、赤小豆、青瓜、香蕉等。如想在短时间内改善手脚水肿状况,可多饮冬菇水,多吃菇类食物等,或咖啡,因这类食物可为身体排出多余水分。

  3、久站或久坐要定时活动一下。因为长时间固定不动的姿势,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿,所以应半小时走动一下,促进循环。

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