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冬季减肥方法 4招调饮食与运动 保持好体形

导语冬季脂肪合成速度比平时快2-4倍,但脂肪分解速度却较平时慢10%,这就是冬季容易发胖的原因。冬季如何减肥呢?爱美女性网分享冬季减肥方法,4招调整饮食,配合运动,让你一直保持好体态直到夏天不变形!

 冬季减肥方法 4招调饮食与运动 保持好体形

  专家指出,大豆及其制品含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。大豆及其制品属于优质蛋白质食品,还富含维生素、矿物质、等成分,且含热量低,所以,当感觉最近油水太多的时候,不妨多吃大豆与豆类制品。

  第一招

  早餐要吃好

  “早餐一定要吃得丰富、吃得均衡,不但主食不可少,鸡蛋等富含蛋白质的副食也不可少。”中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任专家指出,不少人认为冬天容易长肉,少吃点就少长点,其实是误区。

 冬季减肥方法 4招调饮食与运动 保持好体形

  进食应遵守“早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”的三餐定律,千万不可因减肥而破坏这项原则。“有人觉得早餐一杯牛奶,一只鸡蛋已经足够,其实是不对的。”专家说,“营养均衡的早餐可以提高身体的代谢力,也可以克制吃零食的欲望。所以,不吃早餐或者吃得少不利于健康。日常一旦养成有规律有节制的饮食方式,自然就确立了良好的饮食习惯,为减肥瘦身打下基础,才会瘦得健康。”

  专家提醒,节食并不意味远离所有富含脂肪的食物。想减肥绝不是不摄取脂肪、糖,而是要适当摄取,并避免身体积累过多热量。

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