健康减肥时间表 分时段进行排毒轻松瘦下来

导语

都市的忙碌生活以及恶劣生活环境让你的身体充满了毒素,而这些毒素更是阻碍你有效瘦身的原因之一,想要在接下来的冬春交界有效减肥?爱美女性网小编分享排毒减肥时间表,确切按照减肥计划进行有效瘦身。

 健康减肥时间表 分时段进行排毒轻松瘦下来

  经常性便秘、肌肤粗糙、色素沉着、头痛、慢性疲劳,佟晨洁说那是因为你的身体排毒机制已处于紊乱失调,甚至瘫痪的状态,需要额外进行排毒了。现在,跟着小编一起排毒,让你轻松告别毒素,做娇美女人。

  07:00~09:00

  胃部排毒 腹式按摩

  如果你有口气、舌苔发黄,那么说明需要给胃部排毒了。

  “清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸—— 采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐15~20 次。”

  “早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果等。”

 健康减肥时间表 分时段进行排毒轻松瘦下来

  09:00~11:00

  脾脏排毒 捶小腿运动最佳

  面部长斑、白带增多等现象都说明需要给脾脏排毒了。上午9~11 点是脾经时段,这时候要做一些健脾的运动。

  “跷起二郎腿,用任意一只手握成拳头轻捶小腿处,连续敲打5 分钟,可以提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。”

  “建议午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。”

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