10个减肥失败的原因 避开它们瘦身效果立现

导语

很多女性都经常抱怨自己无法减肥成功,看着别人顺利瘦下来自己却毫无办法是不是很憋屈!别担心很可能是某方面出了问题!爱美女性网小编分享10个让你减肥失败的原因,找出自身原因让你的瘦身效果立刻显现。

 10个减肥失败的原因 避开它们瘦身效果立现

  天气一变冷,脂肪们就又开始狂欢了。冬季是最难减肥的季节。可是你也不能因此任由脂肪团胡来啊!爱美女性网小编费了九牛二虎之力找到了冬季阻碍你减肥成功的原因,我们一起来看看究竟是哪些坏份子让你减肥如此困难的吧!

  1、吃了太多的糖

  听上去似乎是一件十分显而易见的事——因为吃了太多糖,所以确定无 疑会增肥。但如果你根本就没有意识到自己吃了多少该怎么办?这是目前真实存在的可能性,因为有如此多的食物——甚至你不认为含有糖分的食物——却依然含有添加糖。问题是,你所摄取的糖越多,就越容易渴求高热量食物。糖会导致血糖的剧烈飙升,而当血糖下降时,就会想要更多的糖来填补,因此最终就会以更多的热 量摄取收场。

  如何避免——在购买某种食物之前,要仔细阅读食品标签,对那些明显含有添加糖的食物要尽量避免,如含有玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、蔗糖、糖、黑糖、蜂蜜和糖浆等。列表上关于糖的成分越多,那么食品中所含的糖分就越高。

 10个减肥失败的原因 避开它们瘦身效果立现

  2、不小心过量摄取人造甜味剂

  在瘦身减重的过程中,除了减少食物热量外,对饮料的热量摄取也要进行控制。但是,选择低糖饮料就万事大吉吗?营养专家认为,在家囤积低糖饮料并无必要,太多反而还会导致反效果。

  研究发现,喝低糖饮料的人,更容易导致增重,而且还有可能形成并出现代谢综合征——而这会导致腹部过多脂肪的累积、胆固醇偏高、高血压等症状。美国印第 安纳州普渡大学消化行为研究中心的Terry Davidson博士解释道:味觉会发送信号“报告”某种特定的食物含多少热量,然后帮助身体判断应该利用多少。而不含热量却满载人造甜味剂的饮料,则会 使身体很难决定自己究竟该吃多少才会获取适当的热量。如何避免——水永远都是理想之选,但也完全没有必要立即戒除低糖饮料。只需限制自己每天喝一瓶即可, 同时注意不要用其他高热量饮料来作补偿,如果汁或运动饮料等。

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